Ты можешь не быть сильнее. Но ты можешь стать неудобной.
Это уже переворачивает сценарий.
Любая атака начинается с выстраивания вектора: агрессор “наводится” на тебя — по траектории, по скорости, по открытой позиции.
И как только ты остаёшься на той же линии, всё остальное — дело техники.
В “No Touch Zone” мы учим: не оставаться на оси — это уже защита.
И сейчас покажем упражнение, которое запускает этот навык в теле, а не в голове.
Контроль дистанции — не про шаги. Это про смещение центра
Когда мы слышим “дистанция”, мы думаем: “отойти, отступить, спрятаться”.
Но это уже проигранный момент — потому что ты действуешь реактивно.
Важнее — сдвинуться в момент “до”.
Это называется сменой оси.
Просто: перестать стоять на линии, по которой на тебя двигаются.
Не отходить назад.
Не делать прыжок вбок.
А сместиться буквально на полкорпуса — так, чтобы тебя уже было сложно прицелить.
Что такое смена оси — без сложностей
Ось — это воображаемая линия, проходящая через тебя вертикально.
Когда ты стоишь прямо, и агрессор идёт по направлению к тебе —
ты полностью открыта. Он видит цель, идёт по прямой, просчитывает шаг.
Смена оси — это разворот корпуса и таза так, чтобы тело вышло с прямой линии, а ноги остались на месте или сместились минимально.
Ты стоишь почти там же — но “смотреть” на тебя стало сложно.
Сломана симметрия. А значит — и траектория атаки.
Упражнение: смена оси за 3 секунды
📍 Подходит для новичков. Не требует подготовки. Делается на месте.
1. Встань прямо. Стопы на ширине плеч, корпус расслаблен.
2. Сделай мини-шаг вперёд правой ногой. Буквально на полстопы.
3. Одновременно:
- правое плечо и правый таз уходят назад и немного вбок,
- корпус разворачивается по диагонали,
- левая рука — вперёд, как будто ты открываешь пространство.
Это не “отход назад” и не “удар”. Это разворот всего тела, который убирает тебя с прямой.
📍 Повтори влево. Медленно — 5 раз.
Потом — с ускорением.
Цель: чтобы в момент “движение на тебя” твоё тело само сдвигалось с оси.
Что это даёт в реальной ситуации
- Агрессор теряет цель. Он идёт по прямой, а ты — уже в стороне. Нужно перенастраиваться. Это = пауза.
- Ты можешь использовать край корпуса. Сбоку легче толкнуть, ударить бедром, локтем.
Ты не блокируешь, ты обтекаешь.
- Это важно. Ты не в драке — ты не там, где тебя ждали.
Когда это особенно полезно
- При резком шаге к тебе — твоя смена оси обнуляет “врезание”.
- При попытке захвата — ты не стоишь, чтобы тебя схватили “как манекен”.
- При возможной толчке или столкновении — разворот оси переводит силу мимо тебя.
Это не финт. Это — микродвижение, которое делает тебя мобильной, пока другие стоят как статуи.
Самая частая ошибка — остаться “передом”
Женщина может отойти, даже крикнуть, даже поднять руки —
но если корпус по-прежнему “передом”, она остаётся на линии.
Это интуитивно: мы привыкли “смотреть в лицо”.
Но в самообороне это = “стоять в мишени”.
Отключи “фронтальность” — уже неважно, сколько ты весишь или умеешь бить.
Ты уже другой геометрии.
А с ней — другие правила.
Упражнение 2: “исчезни с линии”
📍 Встань перед зеркалом. Представь, что “камера — это агрессор”.
Задача: сдвинуться на месте так, чтобы твоё отражение исчезло из прямого центра.
Разворот, наклон, диагональ — ищи “невидимую точку”.
Повтори с другой стороны.
Оцени, сколько движений тебе нужно, чтобы уйти с оси.
Тренируйся, пока не научишься делать это одним махом.
Вывод: контроль дистанции — это не отступление. Это угол
Ты можешь быть ближе к агрессору, но быть вне линии удара.
Ты можешь стоять на месте — но быть невидимой для прямой атаки.
Это не про мускулы. Это про точку поворота.
В “No Touch Zone” мы учим не “вставать в стойку”.
Мы учим исчезать с оси — без прыжков, без паники, без спецтехники.
Потому что если ты вышла с линии — тебя уже не видно.
А значит — у тебя уже есть преимущество.