CremeBrulee

Загрузить фотографию

35 дней назад

●

Как тренироваться в разные фазы менструального цикла, чтобы не терять энергию

Грамотное планирование тренировок с учётом фаз менструального цикла помогает женщинам сохранять продуктивность и энергию. В фолликулярной фазе рекомендуется интенсивная нагрузка, в овуляцию — силовые тренировки с осторожностью, а в лютеиновой фазе — умеренные занятия и восстановление....

Магия каждого дня

41 день назад

●

Почему 10-минутные тренировки иногда эффективнее часа в зале

10-минутные тренировки могут быть эффективнее часовых благодаря высокой интенсивности, которая запускает эффект EPOC, улучшает гормональный фон и метаболизм. Они помогают сжигать калории, повышают чувствительность к инсулину и уменьшают стресс. Главное – регулярность и высокая плотность...

Магия каждого дня

51 день назад

●

Как стресс разрушает женскую гормональную систему и что с этим делать

Статья раскрывает, как хронический стресс разрушает женскую гормональную систему, вызывая дисбаланс кортизола, эстрогена и инсулина, что приводит к проблемам с циклом, фертильностью и щитовидной железой. Для восстановления баланса рекомендуются медитация, физическая активность, правильное....

Магия каждого дня

55 дней назад

●

Почему тренировки на голодный желудок могут разрушать женское здоровье

Тренировки натощак могут негативно сказаться на женском здоровье, вызывая гормональные сбои, снижение энергии и замедление метаболизма. Женский организм особенно чувствителен к дефициту энергии, что может привести к накоплению жира и проблемам с фертильностью. Для поддержания здоровья...