Как тренироваться в разные фазы менструального цикла, чтобы не терять энергию
Грамотное планирование тренировок с учётом фаз менструального цикла помогает женщинам сохранять продуктивность и энергию. В фолликулярной фазе рекомендуется интенсивная нагрузка, в овуляцию — силовые тренировки с осторожностью, а в лютеиновой фазе — умеренные занятия и восстановление....
Почему 10-минутные тренировки иногда эффективнее часа в зале
10-минутные тренировки могут быть эффективнее часовых благодаря высокой интенсивности, которая запускает эффект EPOC, улучшает гормональный фон и метаболизм. Они помогают сжигать калории, повышают чувствительность к инсулину и уменьшают стресс. Главное – регулярность и высокая плотность...
Как стресс разрушает женскую гормональную систему и что с этим делать
Статья раскрывает, как хронический стресс разрушает женскую гормональную систему, вызывая дисбаланс кортизола, эстрогена и инсулина, что приводит к проблемам с циклом, фертильностью и щитовидной железой. Для восстановления баланса рекомендуются медитация, физическая активность, правильное....
Почему тренировки на голодный желудок могут разрушать женское здоровье
Тренировки натощак могут негативно сказаться на женском здоровье, вызывая гормональные сбои, снижение энергии и замедление метаболизма. Женский организм особенно чувствителен к дефициту энергии, что может привести к накоплению жира и проблемам с фертильностью. Для поддержания здоровья...