Невидимые мышцы: как укрепить тазовое дно и зачем это каждой женщине
Укрепление мышц тазового дна важно для женского здоровья, осанки и качества жизни. Ослабление этих мышц связано с родами, менопаузой, сидячим образом жизни и стрессом. Для их укрепления рекомендуются упражнения Кегеля, диафрагмальное дыхание и функциональные тренировки.

Кофе, сахар, алкоголь: их влияние на женские гормоны без мифов
Кофе, сахар и алкоголь могут существенно влиять на женские гормоны. Кофеин повышает эстроген и кортизол, сахар способствует инсулинорезистентности и гормональным сбоям, алкоголь снижает прогестерон и ухудшает детоксикацию. Для поддержания гормонального баланса важно ограничить их...

Ключевые симптомы гормонального дисбаланса: на что стоит обратить внимание?
Гормональный дисбаланс может серьезно повлиять на здоровье, вызывая усталость, перепады веса, нарушения менструального цикла, бессонницу, проблемы с кожей и либидо. Важно обращать внимание на эти симптомы и проводить регулярные обследования, чтобы поддерживать гормональный баланс и общее.....
