CremeBrulee

Загрузить фотографию

37 дней назад

●

Как научиться говорить «нет» без чувства вины

Умение говорить «нет» без чувства вины — важный навык, особенно для женщин, которых с детства учат быть покладистыми. Отказ не является эгоизмом, а способом заботы о себе. Четкие формулировки и принятие возможной реакции окружающих помогают укрепить уверенность и сохранить эмоциональное...

Магия каждого дня

45 дней назад

●

Женская уверенность: как тренировать мозг на успех

Женская уверенность — это навык, который можно развить, преодолевая социальные барьеры и внутренние страхи. Мозг пластичен и способен формировать новые нейронные связи через успешный опыт. Практики, такие как когнитивно-поведенческая терапия, визуализация и работа с окружением, помогают...

Магия каждого дня

47 дней назад

●

Тревога и нервное истощение: как восстановиться без радикальных мер

Статья посвящена восстановлению от тревоги и нервного истощения без радикальных мер. Современный ритм жизни приводит к стрессу, гормональному дисбалансу и снижению качества жизни. Предлагаются стратегии: оптимизация сна, физическая активность, питание, дыхательные техники и ритуалы...

Магия каждого дня

59 дней назад

●

Почему мы заедаем эмоции и как с этим работать

Эмоциональное переедание связано с попытками заглушить стресс и тревогу через еду. Высокий уровень кортизола вызывает тягу к калорийной пище, создавая иллюзию облегчения. Разорвать этот круг помогут осознанность, альтернативные способы справляться с эмоциями, сбалансированное питание и...