CremeBrulee

Загрузить фотографию

37 дней назад

●

Ужин без перегруза: что съесть, чтобы утром думалось легче?

Правильный ужин может улучшить утреннюю продуктивность и ясность мысли. Выбирайте легкие блюда с белками, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Избегайте тяжелой пищи и углеводов с высоким гликемическим индексом, чтобы поддержать когнитивные функции и улучшить качество сна.

BrainChef

41 день назад

●

Кофе, матча или какао: что выбрать для концентрации?

Кофе, матча и какао — три напитка, которые могут помочь повысить концентрацию и продуктивность. Кофе даёт быстрый, но недолговечный заряд энергии, матча обеспечивает стабильную концентрацию благодаря L-теанину, а какао поддерживает настроение и когнитивные функции. Оптимально чередовать...

BrainChef

53 дня назад

●

Как есть, чтобы дожить до 100 и сохранить ясный ум?

Как питаться, чтобы дожить до 100 лет и сохранить ясный ум? Средиземноморская диета и продукты из Окинавы, богатые омега-3 и антиоксидантами, защищают мозг и продлевают жизнь. Избегайте сахара и трансжиров, следите за режимом питания. Осознанный подход к питанию — залог долголетия и...

BrainChef

59 дней назад

●

Батончики для мозга: делаем полезные снеки сами

Домашние батончики для мозга — это вкусный и полезный перекус, который поддерживает концентрацию и продуктивность. В основе — овсяные хлопья, орехи, семена чиа, кокос и ягоды, богатые медленными углеводами, полезными жирами и антиоксидантами. Легко приготовить, они обеспечивают мозг...