CremeBrulee

Загрузить фотографию

43 дня назад

●

Сила микрошагов: как переиграть лень и начать действовать?

Микрошаги — эффективная стратегия борьбы с ленью и прокрастинацией. Они помогают достигать больших изменений через маленькие, управляемые действия, которые не вызывают стресса. Основанные на нейробиологии, микрошаги стимулируют мотивацию и создают устойчивые привычки, приводя к...

Атомные привычки

49 дней назад

●

Биохимия привычек: как вырабатывается зависимость от полезных и вредных ритуалов

Биохимия мозга объясняет, почему вредные привычки формируются быстрее полезных: они дают мгновенный дофаминовый отклик. Чтобы закрепить полезные привычки, важно ускорять награду, заменять вредные ритуалы на полезные, создавать цепочки удовольствия и отслеживать прогресс.

Атомные привычки

57 дней назад

●

Вода, кофе, сахар: маленькие ежедневные решения, которые меняют всё

Ежедневные выборы напитков, таких как вода, кофе и сахар, существенно влияют на наше самочувствие, уровень энергии и пищевое поведение. Вода поддерживает когнитивные функции и метаболизм, кофе может быть полезным при умеренном потреблении, а сахар вызывает резкие скачки энергии....

Атомные привычки

61 день назад

●

Петля привычки: триггеры, ритуалы и награды в действии

Петля привычки — это автоматическая программа, управляющая нашими действиями через триггеры, ритуалы и награды. Понимание этой концепции помогает формировать полезные привычки без стресса. Изменяя триггеры и ритуалы, можно перепрограммировать привычки, делая их частью повседневной жизни.