CremeBrulee

Загрузить фотографию

47 дней назад

●

Сахар vs. жиры: что лучше питает мозг?

Мозг требует энергии, и вопрос, что лучше — сахар или жиры, остаётся актуальным. Глюкоза обеспечивает быстрый заряд, но вызывает скачки сахара в крови. Жиры, особенно омега-3, дают долгосрочную энергию и защищают нейроны. Оптимальный баланс — сочетание сложных углеводов и полезных жиров...

BrainChef

51 день назад

●

Завтраки для быстрого ума: 5 рецептов на каждый день

Пять рецептов завтраков помогут улучшить когнитивные способности и продуктивность. Овсянка с орехами и черникой, йогурт с семенами чиа, тост с авокадо и яйцом, смузи из шпината и банана, омлет с лососем – все они богаты полезными жирами, белками и антиоксидантами для ясности ума.

BrainChef

57 дней назад

●

Идеальный обед для фрилансера: просто, полезно, без комы после еды

Идеальный обед для фрилансера должен быть легким и питательным, чтобы поддерживать продуктивность и избегать усталости. Важны углеводы с низким гликемическим индексом, здоровые жиры, белки и антиоксиданты. Примеры блюд: киноа с курицей, лосось с гречкой, салат с тунцом и нутом, овощное...