CremeBrulee

37 дней назад

●

0

Сон, питание и движение: три ключевых элемента для перезапуска организма

Сон, питание и движение — три ключевых элемента для восстановления организма. Недостаток сна, неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к хронической усталости и снижению когнитивных функций. Простые изменения, такие как стабильный график сна, сбалансированное питание и...

0

Атомные привычки

45 дней назад

●

0

Самосаботаж: почему мы бросаем новые привычки на полпути?

Самосаботаж мешает удерживать новые привычки из-за стремления мозга к стабильности. Он проявляется в трёх формах: "всё или ничего", "невидимые барьеры" и "неэффективные награды". Чтобы преодолеть его, нужно сосредоточиться на системе, упростить задачи и находить удовольствие в процессе.

0

Атомные привычки

51 день назад

●

0

Как создать :полезную зависимость: от спорта и активности?

Создание «полезной зависимости» от спорта требует грамотного подхода: переключение мотивации с наказания на награду, интеграция активности в повседневность, использование гормонов удовольствия и избегание перегорания. Регулярность, разнообразие и удовольствие — ключи к успеху.

0

Атомные привычки

55 дней назад

●

0

Как минимизировать усилия и встроить полезные привычки в жизнь без стресса?

0